Как вести себя по приезду на гастроли

Сегодня добраться в любую точку земного шара можно за считанные часы, но как адаптироваться к другой стране? Начинать готовить себя к перелету нужно заблаговременно, подготовка к гастролям должна быть тщательной. Разберемся, какие же неприятные моменты могут подстерегать танцора, прилетевшего в другую страну.
Чем раньше вы начнете привыкать к смене часового пояса, тем легче вам будет. Сдвигайте время постепенно в ту сторону, в которую нужно, и по прилету в другую страну вы не ощутите временной разницы. Также поступайте, возвращаясь назад. Это поможет вам адаптироваться на новом месте, избавив организм от стресса.

Советы для танцоров при посещении других стран

Если вас ожидает смена часового пояса, советы будут следующие:

• Обязательно поддерживайте организм в плане питания.
• В таких условиях нужно максимально поддержать организм. Старайтесь питаться калорийной пищей и пропейте курс витаминов.
• Многие считают, что нужно принимать успокоительные средства. На самом деле это весьма распространенная ошибка. Успокоительные препараты нанесут только вред вашему организму, перестроиться они не помогут.
• Проводите больше времени на улице, а не в помещении. Приехав в другую страну на гастроли, постарайтесь как можно чаще отдыхать днем. Такой отдых зарядит силами, улучит настроение и избавит от бессонницы. Сон станет крепче, а прогулки на свежем воздухе только укрепят организм.

Что делать, если полет срочный?

Подготовиться к гастролям времени не будет. В таком случае перед отлетом не употребляйте алкоголь и не ешьте жирную пищу. Лучше перекусите белковой пищей, которая легко усваивается. Вам будет гораздо легче привыкнуть к другому часовому поясу, если вы прямо в самолете переведете часы. И последний совет – поддерживайте организм в тонусе, употребляя больше воды.

Другие новости: