Правильное питание – это прежде всего сбалансированность, умеренность и выбор качественных продуктов. Придерживаясь элементарных правил, можно построить не только красивую фигуру, но и улучшить общее состояние организма, набраться позитивной энергии и бодрости. Многие девушки, стремясь быстро сбросить вес, садятся на различные диеты и изнуряют себя голодовками. Но организм, не получая необходимых ему элементов и питательных веществ, включает режим энергосбережения, превращая в жиры любую попавшую в него пищу. Как только диета со строгими ограничениями заканчивается, все потерянные килограммы стремительно возвращаются обратно. Что делать и как правильно настроить систему питания?
Основы правильного питания
Здоровый образ жизни включает в себя физическую активность, это может быть бег, танцы, плаванье, фитнес или тренажерный зал. Если вы работаете в офисе, но при этом в свободное время не сидите на месте, то пара-тройка лишних килограмм вам не помеха. Людям, регулярно занимающимся спортом, необходимо больше воды, минералов, электролитов и питательных веществ, так как они расходуют много энергии. Правильный баланс микронутриентов является основным правилом здорового питания. Белки – запускают обмен веществ и занимаются построением мышечной ткани, жиры – дают силу, а углеводы – питают мозг и повышают выносливость организма. Лишь единая сбалансированная система питания сможет сделать вас энергичными, здоровыми и привлекательными.
Полезные советы
Калории должны расходоваться, поэтому так важна регулярная физическая активность;
Принимать пищу необходимо дробно, маленькими порциями, не отвлекаясь на телевизор или интернет;
Разделите ежедневный рацион на 5 приемов пищи вместо 2-3;
Пейте много воды (от 2 л. в день);
Не употребляйте алкоголь, фастфуд и вредные жиры (майонез, кетчуп и пр.)
